OS 5 WODS MAIS ÉPICOS COM GHD

Tempo de leitura: 3 min.  O GHD é um equipamento que te permite diversificar os treinos e trabalhar exercícios que fora deste aparelho, dificilmente conseguirias executar. Este equipamento trabalha a zona do core, glúteo e lombar e pode ser facilmente adaptado para atletas iniciados ou avançados. Consegues fazer vários tipos de exercício no GHD e é, muitas vezes, um aparelho interessante a introduzir em WODs mais exigentes. Para puxar pela tua criatividade, deixamos-te aqui os 5 WODs mais épicos com GHD: “TRIPLE-G CHIPPER” - 2017 CROSSFIT GAMES INDIVIDUAL WOD Para tempo 100 Pull-Ups 80 GHD Sit-Ups 60 Pistols (alterar pernas) 40 calorie Row 20 Dumbbell Push Press (45/31kg) Time Cap: 15 minutos “JORGE” HERO WOD Para tempo 30 GHD Sit-Ups 15 Squat Cleans (70/47 kg) 24 GHD Sit-Ups 12 Squat Cleans (70/47 kg) 18 GHD Sit-Ups 9 Squat Cleans (70/47 kg) 12 GHD Sit-Ups 6 Squat Cleans (70/47 kg) 6 GHD Sit-Ups 3 Squat Cleans (70/47 kg) “L.A.G.” POLARIS MEMORIAL WOD 19 rondas para tempo (em dupla) 2 Legless Rope Climbs 6 Kettlebell Swings (32/24 kg) 16 GHD Sit-Ups “STEPHEN” CROSSFIT HERO WOD Para tempo 30-25-20-15-10-5 reps de: GHD Sit-Ups Back Extensions Knees-to-Elbows Romanian Deadlifts (43/29 kg) “REGIONALS 16.5” 2016 CROSSFIT GAMES REGIONALS WOD 3 rondas para tempo 400 meter Run 40 GHD Sit-Ups 7 Deadlifts (183/124 kg) Time Cap: 16 minutos Sê criativo e acrescenta este equipamento à tua rotina de treino! Deixa-nos o teu feedback no nosso Instagram.

2020-11-22