OS 3 TREINOS PARA FAZER EM FAMÍLIA

O exercício em família apresenta inúmeras vantagens para quem procura começar a praticar mais atividade física e convívio: treinar com várias pessoas, principalmente se te forem próximas, traz motivação e vontade de superação; além disso, é uma forma bastante divertida de fortalecer laços e melhorarem juntos os aspetos interpessoais e pessoais das suas relações; o exercício físico está normalmente associado a um estilo de vida e alimentação saudáveis, o que pode significar mudanças significativas nos hábitos de cada um, tornando o processo além de divertido, importante para a saúde de todos a longo prazo! Aponta alguns dos treinos que podes fazer, em diferentes locais, consoante a vossa disponibilidade:1. Treino em casa O exercício físico em casa, com pouco material, pode ser o melhor para iniciantes, pois não implica deslocação nem muito material e, assim, é menos uma desculpa para não se mexerem! Máximo de repetições em 15 minutos: 50 Saltos simples à corda ou 25 saltos duplos 10 Flexões 20 Abdominais 30 Agachamentos 2. Treino no exterior Caso em casa não exista tanto espaço, ou o tempo convide a dar uma volta em família, aproveita e convida todos para o próximo treino: 5 rondas para tempo: 30 metros a andar em quatro apoios 20 Peso morto com bola medicinal / kettlebell 10 Elevações / Remadas 3. Treino no ginásio/box Algumas boxes e ginásios aproveitam os dias festivos para deixar trazer um ou mais convidados a experimentar o espaço! Porque não aproveitar e levar a família toda treinar? Treino em dupla - dividir como quiserem Para tempo: 100 Calorias de remo ou bicicleta 100 Wallballs / Agachamentos 100 Saltos / subidas à caixa Agora que já tens algumas ideias, convida toda a família a participar e identifica-nos nos teus posts ou stories. Adorávamos ver o resultado! Bons treinos!

2020-11-20